5000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான சித்தர் மரபைப் பார்த்தால், நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததாகக் கூறப்படும் ஆமை போன்ற உயிரினங்களின் வாழ்க்கை முறையிலும் சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் காணலாம். அதுபோலவே, சித்தர்கள், ஞானிகள், யோகிகள் ஆகியோர் சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு பல்வேறு யோகப் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டதாக சித்தர் மரபில் கூறப்படுகிறது.
ஒரு நாளில் 21,600 சுவாசங்கள் நடைபெறுகின்றன என்று யோக மற்றும் சித்தர் மரபுகளில் குறிப்பிடப்படுகிறது. சுவாசத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம், அதன் வேகம் மற்றும் ஒழுங்கு ஆகியவை நமது உடல் மற்றும் மனநிலையுடன் தொடர்புடையவை என்று இந்த மரபு விளக்குகிறது.
இதில் முதன்மையானதாகக் கூறப்படுவது மூலாதாரத்துடன் தொடர்புடைய சுவாசம். மூலாதார சக்தி சரியான முறையில் இயங்க வேண்டும் என்பதற்காக சுவாச ஓட்டத்தை கவனிப்பது சரகலைப் பயிற்சியின் ஒரு முக்கியமான அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது.
எந்த நாளில் எந்த நாசியில் சுவாசம்?
காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்பாக, அந்த நேரத்தில் எந்த நாசியில் சுவாசம் இயங்குகிறது என்பதை முதலில் கவனிக்க வேண்டும்.
திங்கள், புதன், வெள்ளி ஆகிய நாட்களில் இடகலை — இடது நாசியில் சுவாசம் ஓடுவது சரகலை மரபில் உகந்ததாகக் கூறப்படுகிறது.
சனி, ஞாயிறு, செவ்வாய் ஆகிய நாட்களில் பிங்கலை — வலது நாசியில் சுவாசம் ஓட வேண்டும் என்று இந்த மரபில் கூறப்படுகிறது.
வியாழக்கிழமை மட்டும் வளர்பிறை மற்றும் தேய்பிறையைப் பொறுத்து சுவாச ஓட்டத்தில் வேறுபாடு கூறப்படுகிறது. வளர்பிறை வியாழக்கிழமையில் பிங்கலை (வலது நாசி), தேய்பிறை வியாழக்கிழமையில் இடகலை (இடது நாசி) என்று இந்த சரகலை முறையில் குறிப்பிடப்படுகிறது.
எனவே, காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்பாகவே சுவாசம் எந்தப் பக்கத்தில் ஓடுகிறது என்பதை அமைதியாகக் கவனித்துப் பழகுங்கள்.
சுவாசம் எதிர்பார்த்த பக்கத்தில் இல்லையென்றால்
உதாரணமாக, திங்கட்கிழமை இடது நாசியில் சுவாசம் இயங்க வேண்டும் என்று சரகலை முறையில் கூறப்படுகிறது. ஆனால் வலது நாசியில் சுவாசம் ஓடுகிறது என்று கவனித்தால், சில சரகலைப் பயிற்சிகளில் உடல் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் சுவாச ஓட்டத்தை மாற்ற முயற்சிப்பது கூறப்படுகிறது.
அதேபோல், செவ்வாய்க்கிழமை வலது நாசியில் சுவாசம் ஓட வேண்டும் என்று கூறப்படும் நிலையில், வேறு பக்கத்தில் சுவாசம் இயங்கினால், உடல் நிலையை மாற்றி சிறிது நேரம் அமைதியாக இருந்து சுவாசத்தை கவனிக்கலாம்.
எந்தப் பக்கத்தில் சுவாசம் இயங்குகிறது என்பதை உணர்ந்து, அதற்கேற்ப அன்றைய முதல் அடியை எடுத்து வைப்பது சரகலைப் பயிற்சியின் ஒரு அடிப்படை முறையாகக் கருதப்படுகிறது.
இந்த அடிப்படை விதியை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, தினமும் காலையில் உங்கள் சுவாச ஓட்டத்தை கவனித்து வரலாம்.
இடகலை சுவாசம் — திங்கள், புதன், வெள்ளி மற்றும் தேய்பிறை வியாழன்.
பிங்கலை சுவாசம் — ஞாயிறு, செவ்வாய், சனி மற்றும் வளர்பிறை வியாழன்.
இந்த சுவாச முறைகள் சரகலை மற்றும் யோக மரபுகளில் கூறப்படும் பாரம்பரியக் கருத்துகளாகும். தனிப்பட்ட உடல்நிலை தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையையும் பின்பற்றுவது அவசியம்.
நலமாகவும் வளமாகவும் வாழ அனைவரையும் இறைவன் அருள்புரிய வேண்டுகிறேன்.
குருவே நம! தந்தையே நம!
இந்த நிகழ்வை சிறப்பித்த அனைவருக்கும் நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறேன்.
என் அருமை நண்பர் டாக்டர் ராஜேஷ் ஐயா அவர்களுக்கும், தந்தையாக இருந்து தெய்வமாக அருள்புரியும் இறைவனுக்கும் நன்றி கூறி விடைபெறுகிறேன்.
நன்றி. வணக்கம்.
அனைவரின் சார்பாகவும் நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம்.
நன்றி! நன்றி! நன்றி!