அன்பான வணக்கம் ஐயா. சிறப்பான வணக்கம்.
இன்று மூச்சுப் பயிற்சி பற்றி சிறப்பாகப் பார்த்தோம். அதற்குப் பிறகு, மூச்சின் மூலம் எவ்வாறு சக்தியை எடுத்துக்கொள்வது என்பதையும் பார்த்தோம்.
இந்த மூச்சு என்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆமை நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கு அதன் மெதுவான, ஆழமான சுவாசமும் ஒரு காரணமாகக் கூறப்படுகிறது. சித்தர்கள், ஞானிகள், யோகிகள் ஆகியோர் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததற்கும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் ஒரு காரணமாக இருந்ததாக நமது பாரம்பரியத்தில் கூறப்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 21,600 மூச்சுகள் என்ற கருத்து சித்தர் மரபில் குறிப்பிடப்படுகிறது. நம்முடைய சுவாசத்தை நிதானமாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் வைத்துக்கொள்வது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு உதவக்கூடும் என்ற அடிப்படையில் மூச்சுப் பயிற்சிகள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன.
முதலில் வரக்கூடிய பயிற்சிகளில் மூச்சு என்பது மூலாதாரத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது. இன்று காலை மூலாதார சக்தியைப் பற்றியும் எடுத்துக் கூறப்பட்டது.
மூலாதார சுவாசம் சரியான முறையில் இயங்குகிறது என்பதை அறிய, தினமும் காலையில் எழும்போது எந்தப் பக்க நாசியில் சுவாசம் இயங்குகிறது என்பதை கவனிக்கலாம்.
திங்கள், புதன், வெள்ளி ஆகிய நாட்களில் இடகலை, அதாவது இடது நாசியில் சுவாசம் இயங்க வேண்டும் என்று சரகலை மரபில் கூறப்படுகிறது.
சனி, ஞாயிறு, செவ்வாய் ஆகிய நாட்களில் பிங்கலை, அதாவது வலது நாசியில் சுவாசம் இயங்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
வியாழக்கிழமையில் வளர்பிறை மற்றும் தேய்பிறைக்கு ஏற்ப சுவாசத்தின் பக்கம் மாறுபடும் என்று இந்த மரபில் குறிப்பிடப்படுகிறது. வளர்பிறை வியாழக்கிழமையில் ஒரு பக்கமும், தேய்பிறை வியாழக்கிழமையில் மற்றொரு பக்கமும் சுவாசம் இயங்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
எனவே, படுக்கையிலிருந்து எழும்போதே உங்கள் சுவாசம் எந்தப் பக்கத்தில் இயங்குகிறது என்பதை கவனிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சுவாசம் எதிர்பார்த்த பக்கத்தில் இல்லையென்று கவனித்தால், படுத்திருக்கும் நிலையில் உடலின் நிலையை மாற்றி சில நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சுவாசம் இடது நாசியில் இயங்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கும் நேரத்தில் வலது நாசியில் சுவாசம் இருந்தால், உடலை வலது பக்கமாகச் சாய்த்து சிறிது நேரம் படுத்திருக்கலாம். அதேபோல் தேவைக்கேற்ப மறுபக்கமும் முயற்சி செய்யலாம்.
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு சுவாசத்தின் ஓட்டம் மாறுவதை கவனிக்கலாம். எந்தப் பக்கம் சுவாசம் இயங்குகிறதோ, அந்தப் பக்கக் காலை முதலில் எடுத்து வைப்பது சரகலைப் பயிற்சியில் குறிப்பிடப்படும் ஒரு வழக்கமாகும்.
இந்த அடிப்படை விஷயத்தை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
வாய்ப்பு கிடைத்தால், சரகலையின் முக்கியமான விஷயங்களை விரிவாக உங்களுக்கு கற்றுக் கொடுக்கிறேன். இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம்.
இன்று மூச்சு மற்றும் சுவாசம் தொடர்பான கருத்துகள் எடுத்துக் கூறப்பட்டுள்ளதால், இந்த சுவாச முறையைப் பற்றியும் உங்களுக்கு விளக்கமாகச் சொல்லப்படுகிறது.
இடகலை சுவாசம் திங்கள், புதன், வெள்ளி மற்றும் வளர்பிறை வியாழக்கிழமைகளில் இயங்க வேண்டும் என்றும், பிங்கலை சுவாசம் சனி, ஞாயிறு, செவ்வாய் மற்றும் தேய்பிறை வியாழக்கிழமைகளில் இயங்க வேண்டும் என்றும் இந்த சரகலை மரபில் கூறப்படுகிறது.
இந்த சுவாச முறையைப் பற்றிய அடிப்படை கருத்துகளை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
அடுத்து, சிறுநீரகத்தைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
சிறுநீரகம் நமது உடலில் முக்கியமான உறுப்பாகும். இது இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுதல், உடலின் நீர் மற்றும் உப்புச் சமநிலையை பராமரித்தல் போன்ற பல முக்கிய பணிகளில் ஈடுபடுகிறது.
சிறுநீரகம் தொடர்ந்து செயல்படும் முக்கியமான உறுப்பு என்பதால், நமது வாழ்க்கை முறையிலும் உணவு முறையிலும் கவனம் செலுத்தி அதை ஆரோக்கியமாகப் பாதுகாப்பது அவசியம்.
சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, மருத்துவர்கள் தேவைக்கேற்ப பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட்ட சில நிலைகளில் டயாலிசிஸ் போன்ற சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகளில், இன்று பிராண முத்திரை மற்றும் அபான முத்திரை பற்றியும் பார்க்கலாம்.
பிராண முத்திரை யோக மரபில் உயிர்ச் சக்தி மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய முத்திரையாகக் கருதப்படுகிறது. இதை தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் பயிற்சி செய்வதாக பலர் பின்பற்றுகின்றனர்.
சிலர் பிராண முத்திரை உடலின் சக்தி, சுறுசுறுப்பு மற்றும் மன அமைதிக்கு உதவுகிறது என்று பாரம்பரியமாகக் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட நோய்களை குணப்படுத்தும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு இதை மாற்றாகக் கருதக்கூடாது.
அடுத்ததாக அபான முத்திரை.
அபான முத்திரை யோக மரபில் உடலின் கீழ்நோக்கிய இயற்கையான இயக்கங்களுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது. இரவு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து அல்லது படுத்து இதைப் பயிற்சி செய்வதாக சிலர் பின்பற்றுகின்றனர்.
மனதில் பயம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படும் நேரங்களில் மூச்சை நிதானமாக கவனிப்பதும், அமைதியான முத்திரைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் மன அமைதிக்கு உதவக்கூடும்.
ஆனால் அடிக்கடி பயம் ஏற்படுவது அல்லது சிறுநீர் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருப்பது சிறுநீரகக் குறைபாட்டின் உறுதியான அறிகுறி என்று கருதக்கூடாது. அத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
இன்றைக்கு மூச்சுப் பயிற்சி தொடர்பான விஷயங்களையும், சிறுநீரக நலத்துடன் தொடர்புபடுத்திப் பேசப்படும் இரண்டு முத்திரைகளான பிராண முத்திரை மற்றும் அபான முத்திரையையும் பார்த்தோம்.
இன்றைக்கு இந்த இரண்டு முத்திரைகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்வோம். பிராண முத்திரை மற்றும் அபான முத்திரை.
பிராண முத்திரை சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க உதவும் என்று யோக மரபில் கூறப்படுவதால், சிலர் இதை பகல் நேரத்தில் பயிற்சி செய்வதை விரும்புகின்றனர். இரவு நேரத்தில் பயிற்சி செய்யும்போது தனிநபருக்கு ஏற்ப உறக்கத்தில் மாற்றம் இருக்கலாம்.
எனவே, உங்கள் உடலின் தன்மைக்கு ஏற்பவும், தேவைக்கேற்பவும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
இவ்வாறு தினந்தோறும் மூச்சுப் பயிற்சிகளையும், முத்திரைப் பயிற்சிகளையும் முறையாகப் பயன்படுத்தி நலமாகவும் வளமாகவும் வாழ வேண்டும் என்று வேண்டிக்கொள்கிறேன்.
குருவே நம, தந்தையே நம.
இந்த வாய்ப்பை வழங்கிய ஐயாவுக்கும், ரோட்டரி சங்கத்தின் அன்பர்களுக்கும், இந்தப் பயிற்சியை கற்றுக்கொண்டு வரும் அனைத்து நண்பர்களுக்கும் எனது நன்றியைத் தெரிவித்துக்கொள்கிறேன்.
என் அருமை நண்பர் டாக்டர் ராஜேஷ் ஐயாவுக்கும், என் தந்தையாக இருந்து தெய்வமாக ஆசி வழங்கிக் கொண்டிருக்கும் தந்தைக்கும் நன்றி கூறி விடைபெறுகிறேன்.
நன்றி. வணக்கம்.
குருவே நம, தந்தையே நம.
இந்த விளக்கங்களை சிறப்பாக எடுத்துக் கூறிய ஐயா அவர்களுக்கு எங்கள் சார்பாக மிக்க நன்றியைத் தெரிவித்துக்கொள்கிறோம்.
நன்றி ஐயா. நன்றி. வணக்கம்.