Spirituality

மூளை செயல்திறன் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும் முத்திரை

நமது மூளை செயல்பாட்டையும், கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிமையான முத்திரையைப் பற்றி பார்க்கலாம். இந்த முத்திரையைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை வளர்க்க உதவுவதாக பாரம்பரியமாகக் கூறப்படுகிறது.

முத்திரை செய்வது எப்படி?

இந்த முத்திரையை இரண்டு கைகளிலும் செய்ய வேண்டும்.

1. முதலில் ஆள்காட்டி விரலையும் சுண்டு விரலையும் உள்நோக்கி மடக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
2. மடக்கிய விரல்களின் மீது நடுவிரலை வைத்து இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. இரண்டு கைகளிலும் இதே முறையில் முத்திரையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. கட்டை விரலை மேல்நோக்கி விரித்து வைத்துக் கொள்ளலாம்.
5. பின்னர் இரண்டு கைகளையும் மடியில் வைத்து, சௌகரியமாக அமருங்கள்.
6. உங்கள் கவனத்தை புருவ மத்தியப் பகுதியில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. கண்களை மூடி, இயல்பான மூச்சை கவனித்துக் கொண்டே இருங்கள்.

இந்த முத்திரையை தினமும் 10 நிமிடங்களிலிருந்து 40 நிமிடங்கள் வரை, உங்களால் சௌகரியமாக செய்யக்கூடிய அளவில் பயிற்சி செய்யலாம்.

புதிதாகப் பயிற்சி செய்யும்போது விரல்களில் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முத்திரையைத் தளர்த்தி சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு ஏற்றவாறு படிப்படியாகப் பயிற்சியின் நேரத்தை அதிகரிப்பது நல்லது.

இந்த முத்திரையை ஒரு பயிற்சியாகத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் மனக்கவனம், ஒருமைப்பாடு மற்றும் மூளைச் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் வகையில் உதவலாம் என்று பாரம்பரிய முத்திரை பயிற்சிகளில் கூறப்படுகிறது.

மேலும், கோபம் அல்லது சினத்தைத் தணிக்க உதவும் பயிற்சிகளுடன் முத்திரை மற்றும் மூச்சுக் கவனிப்பையும் இணைத்துப் பயிற்சி செய்யலாம்.

குறிப்பு: முத்திரைகள் ஆன்மிக/யோகப் பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாகப் பார்க்கப்படுகின்றன. நினைவாற்றல் குறைபாடு அல்லது அல்சைமர் போன்ற மருத்துவ நிலைகளுக்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

இந்த முத்திரையை முறையாகக் கற்றுக்கொண்டு, சீராகப் பயிற்சி செய்து பயன்பெறுங்கள்.

நன்றி. வணக்கம்.